Penting bagi kita untuk selalu memperhatikan aspek-aspek yang berkaitan dengan kebersihan dan kesehatan. Kebersihan dan kesehatan merupakan salah satu faktor penting dalam menunjang aktivitas sehari-harinya. Di lingkungan yang bersih dan sehat dapat menimbulkan semangat dan etos kerja yang tinggi. Maka dari itu, kita harus memperhatikan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan suatu perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga kita dapat menolong diri kita sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat. PHBS itu jumlahnya sangat banyak. Sebagai contoh tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum vitamin atau penambah darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita kapsul vitamin A. Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, Serta membersihkan lingkungan. Mungkin sebagian dari kita masih asing dengan istilah PHBS padahal PHBS merupakan program dari Departemen Kesehatan, mungkin itu terjadi disebabkan pemerintah kurang bersosialisasi soal PHBS di kalangan masyarakat akibatnya banyak masyarakat yang yang sering terserang penyakit karena tidak menerapkan PHBS di kehidupan sehari-seharinya. Adapun beberapa manfaat yang didapat dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, diantaranya:

1. Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit
2. Anak tumbuh sehat dan cerdas
3. Anggota keluarga giat bekerja
4. Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditunjukkan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) dapat diterapkan dimana saja, bisa di rumah tangga, di tempat kerja dan bisa juga di tempat pendidikan. Karena saya merupakan mahasiswa, untuk itu saya akan membahas PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) di lingkungan Kampus dimana merupakan tempat dimana saya menuntut ilmu yang seharusnya pola pikirnya bisa lebih maju sehingga nantinya bisa menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) di lingkungan kampus atau bahkan bisa menerapkannya di kehidupan sehari-hari dan mengajak orang lain untuk menerapkannya juga. Membudidayakan pola hidup bersih dan sehatt sebenarnya tidaklah begitu sulit tetapi harus ada keinginan dan kemauan yang kuat untuk memulainya. Setiap mahasiswa dapat menerapkan prinsip untuk hidup bersih serta menjadikan perilaku bersih dan sehat menjadi suatu kebiasaan yang harus mereka lakukan. Jika kebiasaan hidup bersih dan sehat ditanamkan maka tidaklah sulit melakukannya, karena sesuatu yang dilakukan sebagai kebiasaan sangat mudah untuk dikerjakan. Kita perlu menanamkan prinsip bahwa kesehatan merupakan suatu “kebutuhan”, sehingga kita akan termotivasi untuk mencapainya dan melakukannya. Beberapa indicator PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) yang seharusnya bisa kita terapkan di kehidupan seseorang dan yang harusnya tercipta di lingkungan kampus:

1. Penggunaan air bersih

Mungkin sebagian dari kita tidaklah begitu memperhatikan dalam penggunaan air bersih dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan berbagai penyakit dapat diakibatkan karena penggunaan air yang tidak bersih. Jika kondisi air yang digunakan tidak jernih, keruh atau berbau sebaiknya air yang kita gunakan diolah terlebih dahulu agar menjadi air bersih dengan saringan sederhana dan dapat dikonsumsi. Ketersediaan air bersih dalam lingkungan kampus merupakan tanggung jawab dari pihak kampus dan jika ini tidak terpenuhi mahasiswa bisa saja menuntut kepada pihak kampus karena hal ini menyangkut kesehatan bersama. Penggunaan air bersih di lingkungan kampus harus di optimalkan dari mulai pengadaan serta tentang penggunaannya sendiri. bentuk penggunaan air bersih di lingkungan kampus diantaranya pemanfaatan untuk air minum, tempat untuk cuci tangan, dan air bersih untuk laboratorium yang ada di dalam kampus. Dengan begini penggalaan penggunaan air bersih harus kita mulai dari sekarang.

1. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun

Mencuci tangan setelah atau sebelum melakukan pekerjaan secara nyata telah mencegah perpindahan kuman dan penyebaran penyakit yang disebabkan oleh berbagai bakteri penyebab infeksi antara diare, hepatitis B, HIV/AIDS, dll. Perlu adanya suatu gerakan “cuci tangan” yang harus digalakan dalam mulai dari kita sejak kecil. Kebiasaan mencuci tangan sangat penting bagi kita karena aktivitas banyak kita lakukan menggunakan tangan. Oleh karena itu, tangan akan mengandung banyak bakteri atau kuman sehingga kita harus mencuci nya setelah kita melakukan suatu aktivitas dengan tangan. Jika kita tidak mencuci tangan, kuman yang berada di tangan dapat berpindah ke bagian tubuh lain dan dapat menyebabkan infeksi atau penyakit. Terlebih lagi jika setelah itu kita melakukan aktivitas yaitu makan atau minum, bisa saja bakteri di tangan masuk ke dalam organ pencernaan dan akibatnya dapat menyebabkan sakit perut atau penyakit lain seperti diare, hepatitis, dan inferksi pencernaan lainnya. Di lingkungan kampus penting adanya tempat untuk mencuci tangan yang di situ terdapat sabun, tempat seperti ini perlu diadakan karena mengingat aktivitas mahasiswa terutama ketika praktikum dan setelahnya diwajibkan untuk mencuci tangan dengan sabun untuk membersihkan tangan dari bakteri atau kuman yang menempel saat melaksanakan praktikum. Selain dengan pengadaan tempat seprti diatas perlu saya sarankan untuk setiap mahasiswa dapat membawa hand sanitizer saat bepergian.

1. Menggunakan jamban sehat

Tempat yang sangat membutuhkan perhatian dari pihak yang berkepentingan. Jamban merupakan fasilitas yang harus ada di setiap tempat-tempat umum. Kotoran manusia merupakan penyebaran penyakit yang sangat kompleks antara lain tipus, disentri, kolera, berbagai macam penyakit cacing, schisosomiasis dan lain sebagainya. Secara langsung kotoran ini dapat mengkontaminasi makanan, minuman, sumber air, tanah dan lain sebagainya. Dalam lingkungan kampus, keberadaaan jamban harus diperhatikan oleh pihat kampus mengingat penggunaan jamban di lingkungan kampus sangatlah ramai dengan mahasiswa yang begitu banyak. Selain dari pihak kampus, mahasiswa harusnya turut berperan untuk menjaga jambannya tetap sehat supaya dalam penggunaannya tidak menyebabkan penyakit dan hal-hal buruk lainnya. Perawatan jamban yang sehat harus dilakukan secara rutin dan berkala untuk memastikan jamban masih layak untuk tetap digunakan dan terjaga kebersihannya.

1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Pola makanan yang sehat juga merupakan salah satu PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat). Makanan yang sehat menentukan kesahatan untuk tubuh kita sendiri. Sayur dan buah merupakan sumber gizi yang lengkap dan sehat serta mudah didapatkan. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari kebutuhan gizi untuk tubuh kita dapat terpenuhi. Setiap orang semestinya dapat mengkonsumsi buah dan sayur suapaya memiliki daya tahan tubuh yang bagus sehingga tidak mudah terkena penyakit. Akan tetapi hal seperti ini sangat sulit kita terapkan untuk kehidupan sebagai mahasiswa. Masalah utama bagi mahasiswa adalah kurangnya kesadaran akan makanan yang sehat. Dengan adanya kegiatan mahasisa yang padat bahkan mereka lupa untuk mengkonsumsi makanan berupa sayur dan buah-buahan yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Perlu kita sadarkan lagi untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan terpenuhi gizi nya.

1. Melakukan aktivitas fisik setiap hari

Perlu kita galakan gerakan sehat dengan melakukan paling tidak aktifitas fisik setiap harinya seperti aktivitas olahraga atau melakukan pekerjaan di rumah, minimal melakukan aktifitas fisik yang ringan seperti berjalan karena dapat memberi manfaat akan meningkatkan kekuatan otot dan menyehatkan badan karena menghindarkan diri dari penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, stroke, dan hipertensi. Sebagai mahasiswa dengan begitu banyaknya kegiatan di sana sini, kita tidak boleh lupa untuk tetap melakukan aktifitas olahraga minimal setiap pagi sebelum melakukan aktifitas perkuliahan. Hal tersebut dimaksudkan untuk menjaga kebugaran tubuh kita sehingga kita akan selalu dalam kondisi fit untuk melakukan aktifitas lain. Aktifitas olahraga tidak perlu dengan aktifitas yang berat-berat, kita dapat melakukannya dengan olahraga ringan seperti jalan-jalan di pagi hari, starching, atau dengan push up di pagi hari, dan lain sebagainya.

1. Membuang sampah pada tempatnya

Bicara soal sampah tentunya sudah tahu apa itu sampah dan apa yang harus dilakukan dengan sampah. Kita harus membuang sampah pada tempatnya dimanapun kita berada, jika kita di kampus kita tidak boleh sembarangan membuang sampah walaupun ada orang yang membersihkan tapi membuang sampah pada tempatnya merupakan salah satu Perilaku Hidup Bersih dan Sehat yang seharusnya diterapkan oleh semua orang. Sampah yang kita biarkan begitu saja berserakan akan mengganggu pemandangan di lingkungan kampus karena lingkungan menjadi tidak bersih dan berbau tidak sedap. Selain itu, sampah yang berserakan dapat mengakibatkan perkembangan kuman-kuman dan penyakit yang dapat membahayakan kesehatan kita. Akhir-akhir ini perilaku membuang sampah pada tempatnya mulai luntur, hal seperti ini sangat disayangkan. Padahal di lingkungan kampus sudah disediakan dengan tempat atau tong sampah, bahkan untuk tong sampah sudah dipilah pilah mulai dari sampah logam, sampah plastic dan sampah organic. Seharusnya kita sebagai mahasiswa sadar akan hal seperti ini, kita harus mampu menggalakan gerakan membuang sampah pada tempatnya.   Penjabaran tentang hidup sehat di atas merupakan beberapa contoh dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Selain dari contoh di atas kita dapat melakukan hal yang lain dan masih banyak contoh lain. Berbicara tentang Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, tentunya hal tersebut akan berkaitan dengan kesehatan terutama masalah rokok terlebih merokok di lingkungan kampus. Membahas tentang merokok, mungkin saya sedikit bingung dengan regulasi merokok atau larangan merokok itu sendiri. Menurut saya berbicara tentang merokok bukan sekedar boleh atau tidak boleh akan tatapi masalah kesadaran seberapa bahaya tindakan merokok itu. Dalam iklan entah itu baliho, media cetak, di bungkus rokok itu sendiri, bahkan di iklan televise sebenarnya sudah jelas di sampaikan bahwa meroko itu sangat berbahaya dengan slogan “merokok membunuhmu”. Pesan itu sebenarnya sudah jelas mengatakan bahwa merokok merupakan tindakan yang dapat menimbulkan kematian bagi si perokok bahkan terhadap orang di sekitar nya. Bahaya merokok dan dampak merokok itu sendiri bagi kesehatan sudah jelas dicantumkan dalam bungkus rokok yang dijual dipasaran. Di sana disebutkan bahwa rokok “rokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin”. Akan tetapi, walaupun bahaya rokok serta zat rokok yang terkandung di dalamnya sudah disebutkan, masih banyak masyarakat Indonesia yang masih merokok aktif, bukan saja Indonesia melainkan dunia. Sebenarnya, perang terhadap rokok sudah dilakukan oleh berbagai orang secara individu maupun kelembagaan. Dimana setiap tanggal 31 Mei di seluruh dunia merayakan atau mengkampanyekan World No Tobacco Day, atau di Indonesia menyebutnya hari tanpa asap rokok. Perlu kita ketahui, bahwa World No Tobacco Day tersebut adalah anggota dari badan kesehatan WHO. Jadi, bisa dipastikan merokok merupakan memang benar benar bukan main main. Sebelum berbicara bahaya merokok, saya akan menjelaskan sedikit tentang kandungan kandungan zat yang berbahaya dalam rokok. Berikut ini adalah kandungannya:

1. Nikotin

Nikotin merupakan zat yang mengandung candu yang bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk terus menghisap rokok. Berikut pengaruh dalam tubuh:

1. Menyebabkan kecanduan/ketergantungan
2. Merusak jaringan otak
3. Menyebabkan darah cepat membeku
4. Mengeraskan dinding arteri

 

2. Tar

Tar merupakan bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker. Pengaruh bagi tubuh manusia:

1. Membunuh sel dalam saluran darah
2. Meningkatkan produksi lender di paru-paru
3. Menyebabkan kanker paru-paru

 

3. Karbon monoksida

Gas yang dapat menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh. Pengaruh bagi tubuh manusia:

1. Mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen
2. Menghalangi transportasi dalam darah

 

4. Zat karsinogen

Pengaruh bagi tubuh manusia:

1. Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

 

5. Zat iritan

Pengaruh bagi tubuh manusia:

1. Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru
2. Menyebabkan batuk

  Dari kandungan-kandungan zat dalam rokok di atas dapat mengakibatkan berbagai macam bahaya yang dapat merusak kesehatan. Berikut ini contoh bahaya yang ditimbulkan dari asap rokok:

1. Penyakit jantung

Rokok dapat menimbulkan aterosklerosis atau terjadi pengerasan pada pembuluh darah. Kondisi ini merupakan penumpukan zat lemak di arteri, lemak dan plak memblok aliran darah dan membuat penyempitan pembuluh darah. Hal ini dapat mengakibatkan penyakit jantung.

2. Penyakit paru

Resiko terkena pneumonia, emfisema dan bronchitis kronis meningkat karena merokok. Penyakit ini sering disebut sebagai penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

3. Kanker paru dan kanker lainnya

Kanker paru-paru sudah lama dikaitkan dengan bahaya merokok, yang juga dapat menyebabkan terhadap kanker lain seperti mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan. Merokok dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pancreas, leher Rahim dan kanker darah (leukemia).

4. Diabetes

Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes. Rokok juga bisa naik menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata, penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dan masalah kaki.

5. Impotensi

Rokok merupakan factor utama untuk penyakit pembuluh darah perifer, yang mempersempit pembuluh darah yang membawa darah ke seluruh tubuh. Pembuluh darah ke penis mungkin juga akan terpengaruh karena merupakan pembuluh darah yang kecil dan dapat mengakibatkan disfungsi ereksi.   Masih banyak lagi contoh bahaya merokok. Nha dari bahaya merokok di atas mungkin anda akan berpikir berulang kali untuk merokok. Karena dari jabaran bahaya merokok di atas adalah jenis-jenis penyakit yang berbahaya dan dapat mengakibatkan kematian. Masalah di kalangan anak muda saat ini bukan saja tentang merokok tetapi juga menyangkut narkoba. Sering kali kita lihat di televisi banyak kasus narkoba terjadi di Indonesia terlebih untuk kalangan anak muda. Anak muda merupakan korban yang pas bagi para pengedar narkoba karena mereka dirasa menjadi target yang cocok. Dimana jiwa jiwa muda dan pemikiran anak muda masih bersifat labil dan mudah mendapat pengaruh dari lingkungan yang tidak baik. Berikut ini akan saya jabarkan beberapa dampak negative dari penyalahgunaan narkotika/narkoba:

1. Dampak terhadap fisik dan kesehatan

• Gangguan pada ssstem saraf (neurologis), seperti: kejang, imajinasi, dan halusinasi.
• Gangguan pada jantung dan pembuluh darah
• Gangguan pada kulit
• Gangguan pada paru-paru
• Sering sakit kepala
• Gangguan terhadap kesehatan reproduksi pada remaja perempuan
• Bagi yang menggunakan jarum suntik bisa berakibat fatal seperti terjadinya overdosis

2. Dampak terhadap psikologi

• Kerja lamban dan ceroboh, sering tegang dan gelisah
• Hilang rasa percaya diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga
• Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku brutal
• Sulit berkonsentrasi, perasaan kesal dan tertekan
• Cenderung menyakiti diri sendiri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh diri

3. Dampak terhadap lingkungan sosial

• Gangguan mental
• Anti-sosial dan asusila
• Dikucilkan oleh lingkungan
• Merepotkan dan menjadi beban keluarga
• Pendidikan menjadi terganggu dan masa depan suram

Dan terakhir, yang paling berbahaya adalah bila suatu saat si pecandu narkoba ingin tobat memakai narkoba, saying sekali efek dari pemakaian narkoba tidak bisa sembuh total. Kita sebagai generasi penerus bangsa harus mampu melawan kejahatan narkoba, jangan sampai malah kita yang akan ter kontaminasi oleh pengaruh narkoba. Narkoba bukan hanya merugikan diri sendiri akan tetapi juga lingkungan di sekitar kita.